Yoga enfant : comment le pratiquer ?

Pratique sportive et détente redevenue en vogue ces derniers temps, le yoga se décline en plein de versions. Chaque posture a ses bienfaits et une pratique régulière détend le corps et l’esprit. C’est pourquoi aujourd’hui, de plus en plus de professionnelles de la petite enfance proposent cette activité aux enfants ! Découvrez dans cet article comment mettre en pratique le yoga pour enfants.

• Les bienfaits du yoga pour enfant
• La pratique du yoga pour enfant

Les bienfaits du yoga pour enfant

Contribuant dans un premier temps à l’éveil des sens et à prendre conscience de son corps pour les tout-petits, le yoga pour enfant permet aussi de prendre confiance en soi et de canaliser son énergie.

De plus, la pratique du yoga se fait souvent en groupe, donnant à l’enfant l’occasion d’apprendre à se sociabiliser. Ces bienfaits vont contribuer au bon développement de l’enfant pendant les premières années de sa vie.

Enfin, cette pratique reste accessible, avec par exemple des cours que l’on peut facilement trouver en ligne, qui ne nécessitent qu’un tapis de yoga et qui peuvent se pratiquer en groupe ou seul, à la maison. Une occasion supplémentaire de pratiquer une activité en famille, qu’importe l’âge, permettant de renforcer le lien parent/enfant. 

Le yoga enfant en pratique

Le yoga pour enfant, avant 5 ans, ressemblera plus à de l’initiation à la pratique. À partir de 5 ans, l’enfant pourra commencer les cours de yoga, alliés à de la méditation. L’activité doit avant tout rester ludique et éveiller la curiosité de l’enfant afin qu’il garde de l’intérêt pour le yoga.

Et pour provoquer l’intérêt et la curiosité d’un enfant, rien ne vaut le jeu. Le yoga ne fait pas exception à la règle. Le yoga peut ainsi prendre la forme de jeux de rôles avec une histoire autour des animaux, par exemple, ou d’un voyage extraordinaire. Ces jeux vont alors susciter la concentration, la confiance en soi de l’enfant et même mettre ses sens en éveil grâce aux activités de respiration en s’aidant d’une plume ou d’un ballon. 

Il est important aussi de varier les séances ! Il peut arriver en effet que la séance du jour ne plaise pas à l’enfant et ne l'intéresse pas. Une séance de yoga type dure entre 10 et 15 minutes environ à mettre en place avant le coucher. Installez-vous avec l’enfant en tailleur au sol. Invitez-le à se concentrer sur sa respiration. Vous allez guider l’enfant toute la séance durant. Invitez l’enfant à se réchauffer les mains, puis à se caresser la tête, le visage, les genoux ou la nuque.

Ce début de séance marque le moment où la concentration va être activée. Puis, concentrez-vous un peu plus sur la respiration, contrôlée et régulière, en inspirant par le nez puis expirant par la bouche. 

On passe ensuite à la phase active avec des postures diverses telles que la position du chien tête en bas ou du chat, des figures faciles à réaliser pour l’enfant et similaires au yoga adulte. Enfin, le moment de relaxation, couché et genoux ramenés vers le ventre, yeux fermés, viendra marquer la fin de la séance de yoga. 

Ce rituel avant le coucher, couplé à un rythme de vie régulier et un mode de vie sain, va apporter confiance et sérénité à l’enfant dans les premières années de sa vie. Des bénéfices qui l'accompagneront ensuite tout au long de son développement personnel.